この記事では、趣味選びに役立つ情報をお届けしてまいります。ページ1では、「マラソン」について解説。何から始めたらいいの？みんなどうやって楽しんでいるの？達成感はあるの？など気になる方は、チェック！
マラソンを始めるとどんな良いことがあるの？
マラソンと聞いて、皆さんはどんなイメージを持ちますか？「大変そう」「爽快」「達成感がある」「健康にいい」などの印象をお持ちと思います。「走る」とは、身近な運動でありながら、意外と疎遠になりがちで、ハードルが高いイメージもありますよね。
マラソンの効果は、一般的には心肺機能の向上、持久力のアップ、新陳代謝の促進、脂肪燃焼、精神の安定などがあげられます。また、目標に向かって没頭できることで、自己肯定感をあげることも期待できるでしょう。
マラソンを始める上で、どんな注意が必要？
一番は、無理をしないということ。怪我や、体への負担で呼吸困難や心肺停止にもつながる可能があるので、自身の体と相談しながら行いましょう。持病などをお持ちの方は、必ず主治医に確認をしてくださいね。他には、時間の問題。マラソン大会に出るとなると、距離にもよりますが、大会では1日を要します。また、大会に向けてトレーニングするとなると、毎日時間を作る必要があり、今まで通りの生活を送ることはできなくなります。その覚悟を持って、始めることが必要です。
最近は、優しい言葉が飛び交っていて、「誰でも始められる」や「すぐに始められる」などの謳い文句で、人気を得ようとする情報発信の仕方をされている方が多く、簡単な気持ちで始める方も多いと思いますが、やはり、どこかでつまずいてしまいます。しっかりと、目標を立てて、日常を変える気持ちで挑むと、実のある時間につながのではないでしょうか。
準備することは？
マラソンで準備することは、ピンキリと言いますか、変な話、どんな格好でも走ろうと思えば走れます。でも、怪我のことや、走りやすさ、汗をかいたときの対応や、水分補給のこと、時間の管理、楽しく走るための工夫などで、必要なものも変わってきます。
これは、性格にもよりますが、初めから高価な物を揃えて、気合を入れるのもいいですし、初めは最低限の準備で始めてもいいと思います。参考までに…
マラソンで揃えるといいもの〈リンク〉
どうやって楽しむの？
マラソンとは、大会のことです。大会に出ない場合は、身近な場所でウォーキングやランニングをして楽しむことができます。
大会の楽しみ方は、自身の目標へ挑むことです。大会の距離なども、フルマラソンやハーフマラソン、それよりも短い大会もあります。そこへ、エントリーして、参加費等を払って挑むことで、期限を設けてトレーニングを行うことができるので、楽しむことができるでしょう。
大会へは参加せず、身近なところでランニングなどする場合は（もちろん、大会に向けた練習の時もですが）、自然を楽しんだり、地域の名所を走ったり、走るついでにお目当てのお店に行くなどすると楽しめます（汗の処理にはお気をつけて）。また、音楽を聴いたり、ラジオやポッドキャストで勉強しながら走るのも楽しいですね。イヤホンをして走る場合は、周囲の音が聞こえず思わぬ事故に遭ってしまうことがあるので、気をつけましょう。
他には、仲間や家族と走ることも楽しいです。お互いに励みになり、いつもよりあっという間に感じるかもしてません。
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